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Proposte tecniche di allenamento individuale FIGC. Pulcini puntata 2

Allenamenti individuali

Allenamenti individuali

Seconda puntata delle “Proposte tecniche per sedute di allenamenti individuali” per la categoria Pulcini. Sono proposte dalla FIGC per l’attività di base. La proposta in esame si intitola  STILI DI CORSA. L’ambito di riferimento è quello  motorio. Il contenitore è nell’area orientamento del movimento. Questa proposta dura  15 minuti in totale. Si pratica sul campo 20×40 metri. Gli addetti dispongono ostacoli nel campo. Tali oggetti sono bastoni, cerchi e delimitatori in coppia. Dentro il campo 6 atleti iniziano l'attività. Altri 6, in possesso di una palla, stanno appena fuori dal campo. L'attività consiste in uno smarcamento di un ostacolo per il giocatore dentro al campo. Compito dei compagni esterni, quindi, è di passare la sfera ad uno degli interni. Questi ultimi, prima di ricevere il pallone, eseguono dei movimenti attraverso, appunto, gli ostacoli. I movimenti possono essere i seguenti. Un cambio di marcia dentro le porticine. Un salto dentro un cerchio e l'uscita veloce da questo. Una corsa all'interno delle porte. Un giro intorno ad un cerchio. Una corsa fuori dalla zona ombra di un bastone. Infine un salto del bastone. Gli atleti interni al campo, nell'eseguire i movimenti, fissano sempre gli esterni da cui hanno ricevuto la palla. In seguito c'è un cambio di ruolo tra compagni. Gli esterni, dunque, entrano nel campo. Una volta entrati, questi cercano un nuovo giocatore per ripetere l'esercizio. Durante l'intera attività, si cura lo stile di corsa. Sono importanti anche la direzione degli appoggi ed i tempi dei passaggi.
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